5 lektioner Ankor, gäss och svanar kan lära oss om livet

En fjäderfilosof - Inte en fågelhjärna

Fjädrade filosofer delar sina tips för att leva bra

Vänligen säg inte att de smakar som kyckling. Ingen rättvisa som kallar dem "fågelskarvad" heller. Och kan du vänligen säga upp spetskraven kring deras vagga? Du kanske inte har sett dig gå sedan du tog på de senaste fem kilo.

Ge gåsen och vännerna lite respekt

Ankor och gäss har ett underlägsenhetskomplex när det gäller deras rykte med människor. De är trötta på att bli fyllda till julmiddagen och plockas för sina mjuka fjädrar.

Tillsammans har de förenat vingarna med sina mer upplysta och omstridiga kusiner, svanarna, som har sina egna bildproblem. Svanar anses allmänt ha en särskilt otäck disposition. ¹

Dessa fjädrade filosofer vill ha din respekt, och för att tjäna det delar de fem tips för att leva bra.

Awesome New Yoga Pose: Sitting Duck

Lektion 1: Var flexibel

Våra fjädrade vänner är modeller av flexibilitet, eftersom de kan skryta med ett stort antal nackkotor - från 16 i ankor till 24 eller mer i svanar, beroende på underarten. ² Som jämförelse har människor, giraffer och nästan alla andra däggdjur bara sju ryggkotor.

Ducky och hans kompisar använder sina långa halsar i skötsel-, kommunikations- och parningsskärmar. De använder dem också för att livnära sig på vegetation långt under vattenytan.

Är du lös som en gås? Om inte, sedan sträcker sig

Tå-rörande flexibilitet avslöjar flexibiliteten i dina artärer

Även om vi människor inte kan få fler ryggkotor, kan vi arbeta med kroppen vi måste se till att den är i bästa möjliga form.

Visste du att flexibilitet är en viktig indikator på hjärt-kärlshälsa för personer 40 år eller äldre? Medicinsk forskning har funnit att om du är tillräckligt flexibel för att vidröra tårna i sit-and-reach-testet, är chansen att dina artärer också är flexibla. ³

Läkarna är osäkra på varför detta är sant, men de vet att friska artärer är mer motståndskraftiga. Våra artärers styvhet ökar när vi åldras. Oflexibla artärer är förknippade med högt blodtryck och utgör en riskfaktor för hjärtattacker, stroke och död. ⁴

Sit-and-Reach Test

Är du lös som en gås? Prova Sit-And-Reach-Testet

Utvärdera din egen flexibilitet med hjälp av dessa enkla steg: ⁵

1. Sitt på golvet med ryggen mot väggen.
2. Placera benen rakt framför dig med tårna pekande rakt upp. Dina vrister bör vara cirka 10 tum från varandra.
3. Placera en måttstång eller ett styvt måttband på golvet så att det står i linje med dina vrister vid 15-tumsmärket (~ 38 cm mark).
4. Lägg en hand över den andra och räck sakta framåt från höfterna mot tårna. Studsar eller släpps inte. Nå så långt du kan och mät hur långt du når på målstocken.
5. Upprepa processen tre gånger och tolka dina resultat med hjälp av tabellen nedan. (Använd det bästa av dina tre försök.)

Hur man tolkar resultaten av sit-and-Reach-testet

Om du är ...	Din flexibilitet är i genomsnitt om du kan nå	Din flexibilitet är utmärkt om du kan nå
Man under 55 år	30, 5 cm	48, 3 cm 19 tum
Kvinna under 55 år	40, 6 cm	53, 3 cm (21 tum)
Man 55 år eller äldre	30 cm (11 tum)	43, 2 cm
Kvinna 55 eller äldre	38, 1 cm	50, 8 cm

Resultaten är för Sit-and-Reach Test. Den enkla proceduren beskrivs ovan.

Så "vagga" det tar för att få dig att sträcka?

Om du inte är så flexibel som du borde rekommendera medicinska forskare att integrera Pilates, yoga och stretchövningar i din träningsrutin. Sådana övningar kan hjälpa dig att ändra åldersrelaterade styvhet i dina artärer. Börja nu, och ganska snart kommer du att vara lös som en gås!

Svanar: Romantiska fåglar med "fågeln"

Trumpeter Swan Fact

Trompetersvanar tros vara utdöda på 1800-talet. Infödda i norra Förenta staterna och Kanada överhuntades och dödades av tusentals för sina fjädrar. Dessa fjädrar skickades till Europa för att producera pulverpuffar och kvinnors fjäderhattar.

Lektion 2: Par njuter av vänskap plus andra fördelar

Svanar flyter graciöst längs dammytan parvis, halsar böjda. Vi upprätthåller dem som symbolen för romantik och engagerade relationer.

Även om "skilsmässa" ibland inträffar, bildar svaner vanligtvis parbindningar som varar hela livet - i genomsnitt 10 år i naturen och 30 eller fler år i fångenskap. ⁶ Om en maka dör, går den andra genom en sorgperiod. Det förblir ensamt i flera säsonger innan man hittar en annan kompis eller går med i en flock.

Livslånga partnerskap ger svanar betydande reproduktionsfördelar, eftersom både män och kvinnor samarbetar för att uppfostra sina unga (kallade "cygnetter").

Människor skördar också fördelar från äktenskapliga partnerskap, och fördelarna går långt utöver att ha en stadig partner för att fluffa dina fjädrar. Men män får ofta mer ut ur arrangemanget än kvinnor.

Vem är din pappa?

Ekonomiska fördelar

De ekonomiska fördelarna med äktenskapet är inte begränsade till att dela utgifter och kombinera resurser. Gifta par har i genomsnitt dubbelt så mycket i banken som ogifta par. ⁷ Gifta personer får också tillgång till sjukvårdstäckning, lägre priser på bilpremier, socialförsäkringsförmåner och andra federala förmåner.

Karriärfördelar

En gift man tjänar ungefär en tredjedel mer än sina enskilda kompisar, och män som sambo med en partner tjänar i genomsnitt 15-20% mer än enstaka män. ⁸ Lönenivåer för män drar nytta av att gifta sig tidigare, oavsett om de är gymnasieexaminerade eller mer utbildade .

För kvinnor är detta dock inte fallet. Om de har åtminstone viss högskoleutbildning finns det en karriärinkomst för att försena äktenskapet till efter 30 års ålder

Hur många fåglar bär den här kvinnan?

Fördelar med hälsa och livslängd

Wedded bliss bidrar också till hälsa och längre livslängd. Forskning har funnit att inte en livspartner eller make under medelåldern är förknippad med för tidig död; aldrig gifta personer har dubbelt så stor risk att dö under medelåldern.

Enligt en studie behöver män inte ens vara involverade i ett lyckligt äktenskap för att skörda sina hälsofördelar. Jämfört med enskilda män hade gifta män 46% lägre risk att dö - även om deras äktenskap var olyckliga . ¹⁰

Studier tenderar dock att indikera att kvinnor skördar hälsofördelarna med äktenskapet endast när det är lyckligt. Lyckligt gifta kvinnor får mindre vikt, har lägre kolesterol och är mindre benägna att uppleva depression och hjärtsjukdom. ¹¹

För både män och kvinnor kan äktenskap vara särskilt fördelaktigt under tider med allvarlig sjukdom. I en storskalig studie av gifta och ogifta cancerpatienter var de som inte hade en make

• 17% mer sannolikt att ha ett avancerat stadium av cancer vid diagnostiden
• 53% mindre troligt att få lämplig behandling än gifta patienter och
• 20% mer sannolikt att dö än gifta cancerpatienter.

Så där har du det: äktenskap kan ge en viktig överlevnadsfördel.

Fakta om ankor, gäss och svanar

• Ankor och gäss vattnar för att de har bäddfot och relativt korta ben.

• Svanar kan fälla ett av benen upp på ryggen. De gör det för att absorbera extra värme från solen, vilket hjälper till att reglera deras kroppstemperatur.

• Ankor parar sig i en säsong. Gäss och svanar är socialt monogama för livet men inte alltid sexuellt trogen. Manliga fåglar hjälper omedvetet att uppfostra unga som inte ens är deras. (Åh nej! Fjädrade Philanderers ?!)

Inte en ful andning bland oss

Awww!

Lektion 3: Preen lite

Ankor, gäss och svanar ägnar sig åt att föda eller självsköta sina fjädrar. Screening tar bort parasiter och hjälper till att hålla dem både rena och torra. Fåglarna använder sina räkningar för att anpassa sina fjädrar just så och för att belägga dem med ett speciellt vattenavvisande ämne från deras prenkörtlar.

Precis som preening hjälper ankor, gäss och svanar att se bäst ut, kan det också hjälpa dig.

Attraktivitetsbias: "Vad är vackert är bra"

Skönhet ger många fördelar, även om det är en ytkvalitet. ¹² Fysiskt attraktiva människor uppfattas som lyckligare, mer sociala och mer framgångsrika än de "fulare andungarna" bland oss.

Attraktivitetsförspänningen sträcker sig till lärarnas betyg, politiska kandidaters valpreferenser och jurorsdomar. Attraktivitetsförspänningen kallas ibland effekten "det som är vackert är bra" eftersom vi tenderar att associera attraktiva människor med önskvärda egenskaper.

Att vara vacker på jobbet

Att vara vacker handlar inte bara om uppfattningar. Det översätts till konkreta fördelar.

I anställningssammanhang bedöms snyggare arbetssökande som mer anställningsbara och de får högre lönerbjudanden. Detta trots ett nära noll-samband mellan intellektuell kompetens och attraktivitet.

När jag väl är på jobbet sträcker sig fördelarna med att vara snygg till karriärutvecklingsmöjligheter och kampanjer. Attraktiva anställda är mer benägna att väljas ut för ledarutbildningsprogram. De är också mer benägna att befordras till ledande befattningar.

Även om vår attraktionskraft till viss del fixeras av ärftlighet, kan vi svänga så att vi är de vackraste versionerna av oss själva som möjligt. Justeringar av smink, frisyr, kläder, fitness och hållning kan alla påverka hur vi presenterar oss.

Bestäm själv. Även om det är sant att skönheten är djupt på huden, kan preening hjälpa dig på ett konkret sätt att fjädra ditt bo.

Bra saker tar tid

Lektion 4: Hantera ett stort projekt en dag i taget

Ankor och gäss går ihop i slutet av hösten och börjar häcka nästa vår. ¹³ Paret väljer tillsammans en häckplats under buske eller i hög vegetation, borta från vattnet såväl som rovdjur.

Modern blir en projektledare som lägger mellan 8 och 18 ägg (beroende på olika anka eller gås). Samtidigt väntar hennes kompis på henne i vattnet. När hon förstår hur stor uppgiften hon är, lägger honan ett ägg varje dag. Genom att försena inkubationen tills alla hennes ägg har lagts säkerställer hon att alla hennes kläckningar kommer att dyka upp inom en 24-48-timmarsperiod. Då kan hon leda dem till vatten.

Grundläggande om projektledning

Om du står inför ett stort projekt som hotar att överväldiga dig, dela upp din stora uppgift i mindre uppgifter med handlingsbara steg. Bestäm ett schema, resurser och verktyg du behöver samt milstolpar du kommer att använda för att bedöma framstegen mot din projektplan.

Överväg också vilka uppgifter du kan delegera. (Mamma-anka delegerar till exempel vissa uppgifter till pappa-anka. En gal bör inte göra allt själv.)

Fokusera dina insatser på vad du måste göra idag och ge dig själv en viss tid att slutföra varje uppgift. Utmana dig själv genom att arbeta mot klockan. Ta schemalagda raster och registrera dina framsteg.

Framför allt gör dig själv ansvarig genom att dela dina resultat med din fastställda projektplan. Genom att ta det en dag i taget kommer du snart att vara där du vill vara!

Någon annan har Duck Toes?

Om du har "webbed fötter" (anka tår), berätta om dem i avsnittet Kommentarer.

Om du har näsbotten (även känd som "anka tår" eller mer korrekt "syndaktiskt"), berätta om din upplevelse i avsnittet Kommentarer. Gömmer du dem? "Quack folk upp" med dem? Har du fått korrigerande operation?

Talk It Out

Lektion 5: Låt stressen rulla av som vatten från en andas rygg

Tack vare den uropygiala körtlarna (eller preen körtlar), ankor, svanar och gäss kan applicera en speciell vaxartad substans som effektivt vattentäta dem. Skulle det inte vara fantastiskt att använda samma teknik på oss själva för att avvärja stress?

För mycket stress är förknippat med

• klinisk depression
• viktökning
• sömnlöshet
• huvudvärk / migrän
• för tidigt arbete hos gravida kvinnor
• högt blodsocker hos diabetiker
• ryggont
• uppblåsningar av astma, multipel skleros och andra allvarliga medicinska tillstånd
• större inflammation och förkylning
• högre risk för stroke och hjärtattack
• utveckling av kroniska sjukdomar
• påskyndad krympning av hjärnvävnad i områden i hjärnan som övervakar resonemang, beslutsfattande, känslor och självkontroll
• tidigt åldrande
• genetiska förändringar som kan dyka upp i nästa generation.

Så behöver du mer övertygande för att få din stress under kontroll? Oavsett om du tränar, mediterar eller pratar med en vän, lära dig hur du låter stressen rulla ut som vatten från en andas rygg.

Din hälsa beror på det!

Som vatten från en andens rygg

Buttercup the Disabled Duck: One Lucky Ducky

När Buttercup anka kläcktes i en biologisk klass i gymnasiet 2012, vredes en av hans fötter bakåt.

Tyvärr kunde hans funktionshinder inte korrigeras fullt ut, och han kunde bara vassla med extrem smärta. Buttercup gick till Feathered Angels Waterfowl Sanctuary för behandling.

Hans fot amputerades och den lyckliga andungen fick en högteknologisk protesfot tack vare underdimensionerna i tredimensionell tryckteknik.

Buttercup the Disabled Duck får en högteknologisk 3D-tryckt fot

Motstå lusten att mata ankor och gäss i din lokala park

Innan du åker till parken med en bröd, tänk två gånger. Även om många människor matar ankor och gäss är vanan faktiskt skadlig för fåglarna av följande skäl:

• Dålig kost
• Sjukdomsmitt
• Onaturligt beroende av utdelningar
• Förorening
• Trångboddhet
• Försenad migration

Varför inte ta bilder istället?

Om du älskar dem, snälla snälla men inte mata

Gentle Mother Cat antar övergivna baby ankungar

källor

1. British Waterfowl Association. "Swans". British Waterfowl Association hemsida. Åtkom 25 september 2013..
2. Michigan State University. "Kellogg Bird Sanctuary: Know your Swans." Välkommen - WK Kellogg biologiska station. Öppnade 4 mars 2016..
3. Medicinska nyheter idag. "Det viktiga förhållandet mellan flexibilitet och hälsa." Senast uppdaterad 9 oktober 2009..
4. Tanenbaum, Sharon. "Öka din flexibilitet och förbättra ditt liv - CNN.com." CNN.com. Senast modifierad 21 augusti 2010..
5. Khalsa, Soram. "Din kropps flexibilitet korrelerar med flexibiliteten i dina artärer." The Huffington Post. Senast uppdaterad 11 maj 2010.
6. Tudge, Colin. "De parar sig berömd för livet, men som ett flyktigt par hittar nya älskare ... sanningen om svanarnas sexliv." Maila online. Senast modifierad 26 januari 2010..
7. Ebben, Paula. "Kan äktenskapet förbättra dina ekonomi?« CBS Boston. " CBS Boston. Senast modifierad 21 februari 2011..
8. Sutherland, Keri. "Gifta män tjänar en tredjedel mer än sina enskilda motsvarigheter." Maila online. Senast modifierad 30 januari 2010..
9. Barkhorn, Eleanor. "Att gifta sig senare är bra för högskolestudierade kvinnor." Atlanten. Senast modifierad 15 mars 2013..
10. Harvard Medical School. "Äktenskap leder till bättre hälsa för män - Harvard Health Publications." Hälsoinformation och medicinsk information - Harvard Health Publications. Senast modifierad juli 2010..
11. DeNoon, Daniel J. "Endast lyckligt äktenskap är hälsosamt för kvinnor." WebMD. Senast modifierad 15 september 2003.
12. Cornell HR Review. "Måste den bästa (ser) mannen vinna: den omedvetna rollen för attraktivitet i anställningsbeslut." Senast modifierad 14 februari 2013..
13. Wildlife Rehabber. "Anka - gåsägg och nestinformation | Rehabber av vilda djur." Information och resurser för rehabilitering av vilda djur. Åtkom 29 september 2013..