Sorgens stadier när man tappar hund

Vad är sorgens stadier?

Sorgens stadier när man förlorar en hund är baserad på svaret på förlust som beskrivs av Elisabeth Kübler-Ross i boken On Death and Dying, publicerad 1969. Inspirerat av sitt arbete med terminalt sjuka patienter, undersökte Kübler-Ross döden och de mötte det vid University of Chicago medicinska skola. Hennes projekt involverade flera seminarier som, tillsammans med hennes forskning och intervjuer, utvecklats och blev grunden för hennes populära bok. Enligt populärpsykologin är de fem sorgstegen:

1. Avslag
2. Ilska
3. Prutning
4. Depression
5. Godkännande

Sorgens stadier är icke-linjära

Kübler-Ross fann att sorg går igenom flera steg och att sorgens stadier kan variera baserat på enskilda faktorer. Inte alla går igenom alla etapper på samma sätt och vissa kommer inte att gå igenom dem i perfekt ordning. Till och med Kübler-Ross påpekade år senare att sorgens stadier är icke-linjära och en förutsägbar progression förväntas inte.

Många sörjande hundägare rapporterar att de känns som om deras känslor går upp och ner, vilket får dem att undra om de någonsin kommer att komma över förlusten. Det ultimata svaret är att vi egentligen aldrig "kommer över" förlusten, men vi lär oss bara hur vi kan hantera den bättre. Det enda säkra sättet att hantera sorg är att gå igenom det och hantera det.

Vad gör den mänskliga hunden så speciell?

Att förlora en hund kan vara en sådan hjärtskärande upplevelse att hundägare har jämfört den med att förlora en nära familjemedlem eller vän. Vissa hundägare (kanske med lite skuld) fortsätter att beskriva att smärtan som känns genom att förlora en hund är ännu mer intensiv än den som upplevdes från att förlora en nära familjemedlem eller vän (eller att känslan var helt annorlunda).

Många uppfattar sina hundkamrater som sina själsfrände - speciella hjärthundar som är väldigt uppskatta och älskade.

Banden mellan en hund och dess ägare är mycket stark. Hundar accepterar oss för vem vi är, och den ovillkorliga kärleken de ger oss med gör oss mycket uppskattande av att ha dem i våra liv. Det är normalt att känna en sjunkande känsla av depression, kanske till och med desperation, efter att ha förlorat en lurvig vän efter så många år tillbringat tillsammans.

Det är som om hela livets balans är borta. När fler och fler människor uppfattar hundar som pälsfamiljmedlemmar, bildar hundar och deras familjer starka enheter som är i ett perfekt tillstånd av homeostas. Sedan kommer döden till följd av en olycka, åldrande eller någon terminal sjukdom, och det lyckliga tillståndet av homeostas försvinner för gott; familjenheten är nu i balans.

Steg 1: Förnekelse

Förnekande kan kännas som en udda känsla att gå igenom, särskilt när man hanterar en lång sjukdom där döden förväntades. Ändå, när hunden faktiskt dör, blir hundägaren ofta förvånad över att möta känslor av chock och djup sorg. Ingenting, ens med att veta att döden är runt hörnet, verkar förbereda hundägaren för förlusten av sin älskade hund.

Förnekelse åtföljs ofta av chock

Chocken siver snart in. Vattenskålen är full, hundens säng är tom, koppeln lägger sig livlös på bordet, och det finns ingen som hälsar ägaren när han kommer hem. Hundarnas liv kanske inte är så länge som vi hoppas att de skulle vara, men de är säkert tillräckligt långa för att orsaka djup chock när våra hundar inte längre är med oss. År med dagliga vanor och rutiner är borta.

Detta förnekar inte riktigt att döden faktiskt har inträffat, utan istället är det mer en känsla av misstro: "Jag kan inte tro att han har gått för gott. Hur kan det till och med vara möjligt?" Dessa tankar får ofta tårar att strömma över händelsernas surrealistiska.

I förnekningsstadiet lever du inte i "verklig verklighet", snarare lever du i en "föredragen" verklighet. . . . Intressant nog är det förnekelse och chock som hjälper dig att hantera och överleva sorghändelsen. Förnekande hjälper till att stimulera dina känslor av sorg. Tänk på det som din kropps naturliga försvarsmekanism som säger "Hej, det finns bara så mycket jag kan hantera på en gång."

- Christina Gregory, PhD

Lika konstigt som det är, chock, förnekelse och känsla dumt erbjuder den sörjande personen en hanteringsstrategi som är tänkt att hjälpa till att överleva förlusten. Det är naturens sätt att skydda sörjande hundägare från att gå igenom en situation som kan vara överväldigande och bara för mycket att bearbeta på en gång. Förnekelse hjälper en att hantera de smärtsamma känslorna på en medvetslös nivå en bit i taget. Det hjälper till att ge några pauser från den intensiva smärtan.

Dag efter dag, när vi spelar upp vår hund sista ögonblick (som förresten är ett naturligt sätt att hantera trauma), blir vi mer och mer vana vid idén att Rover inte längre är med oss. Förlusten börjar gradvis känna sig lite mer verklig, vilket hjälper oss att gå från förnekande mot nästa delar av sorgprocessen.

Steg 2: ilska

Ilska kan ha olika former under sorgprocessen. Hundägare kan vara arg på sig själva, på Gud, på andra. De kan vara arg på hela situationen som om de frivilligt kunde ha stoppat döden från att inträffa.

Det är vanligt att ställa frågor

Tankar som "Det är så orättvist att min hund var tvungen att drabbas så mycket" och "Varför lever andra hundar med samma sjukdom längre?" kan vara närvarande i delar av detta steg. Ilska kan också riktas mot veterinärer i form av: "Varför föreslog inte min veterinär detta diagnostiska test tidigare?"

Som nämnts kan ilska också riktas mot Gud: "Varför var du tvungen att ta min hund från mig?" Hundägare med denna typ av ilska kanske inte gillar att andra berättade för dem att det helt enkelt var Guds plan. De kanske har bett till Gud när deras hundar var sjuka i hopp om att läka, och nu är de arga över att Gud inte uppfyllde sina önskemål.

Ilska är helt enkelt ett symptom på smärta

Ilska kan också äga rum om en hundägare gjorde många saker som borde ha ökat hundens livslängd. En känsla av orättvisa kan förekomma: "Varför blev min hund sjuk om jag alltid matade honom den bästa maten?" eller "Varför är min grannas hundar som äter usel mat hälsosammare än min hund? Livet är inte rättvist!"

Ilska under sorg är helt enkelt ett tecken på smärta - smärta mot livets orättvisa. Det är en form av progression, eftersom det innebär att känslan externiseras genom att tillåta dem att dyka upp. Som med andra sorgstadier är det viktigt att acceptera ilska och släppa ut den snarare än att dölja den.

Det finns många butiker för ilska som att prata om det eller kanske vara mer fysiska genom att springa, delta i en sport eller slå en kudde och skrika.

Skuld är ilska vänd inåt

Skuld är ofta en del av ilskan, eftersom det är vrede inåt och på sig själv, förklarar Elisabeth Kübler-Ross och David Kessler i boken Om sorg och sorg: Hitta betydelsen av sorg genom de fem etapperna. Skuld följer ofta med förhandlingsstadiet.

Skuld kan lätt spridas och komma ur hand precis som en invasiv växt som når många områden - från hur en sjukdom hanterades till när en hund slogs i vila. "Tänk om jag hade fått min hund diagnosen tidigare?" "Tänk om jag insisterade på att göra ett visst test?" "Tänk om jag avlivades för tidigt?" "Tänk om jag väntade för länge?"

Second-Guinging är oproduktiv

Second-gissning verkar påverka många hundägare (vissa kallar det "cana, woulda, shoulda stage") och får dem att undra vad resultatet kunde ha varit om de gjorde saker annorlunda. Denna mentala tortyr är inte alls produktiv eftersom den faktiskt stoppar läkningsprocessen. Trots att skuld anses vara en normal del av sörjningsprocessen finner Dr. Kübler-Ross att skuld kan vara en av de mest smärtsamma stadierna.

Skillnaden mellan skuld och ånger

En viktig skillnad bör göras mellan skuld och ånger. Skuld är baserat på något målmedvetet fel, medan ånger är något som en person skulle ha velat ha gjort annorlunda. Denna distinktion kan hjälpa hundägare att bättre hantera känslorna av "skuld" som de kan uppleva.

Det är därför viktigt för hundägare att inse att det, oavsett omständighet, det aldrig var deras avsikt att deras älskade hund skulle skadas, och att oavsett beslut fattades, det gjordes av ren kärlek. Även om vi som hundägare skulle vilja skona våra hundar från effekterna av åldrande, olyckor och sjukdomar, är det omöjligt att kontrollera allt i livet.

Reflektion är en hälsosam del av sorg

Sist men inte minst måste vi reflektera. Skulle våra avlidna hundar vilja att vi ska lida eller vara olyckliga för något som tillhör det förflutna som inte kan förändras? Det skulle vara mycket mer produktivt att vårda de goda minnen. Därför, när tidskuld kryper upp med det fula huvudet, skulle det vara bäst att flytta fokus till några positiva tankar som all glädje och lycka som våra hundar har gett oss under deras livstid.

Steg 3: Förhandlingar

Att förhandla innebär att "förhandla om villkoren för en transaktion", men i det här fallet handlar vi inte om en affärsavtal - vi försöker hantera hotet om förlust och den faktiska förlusten.

Förhandlingar dyker ofta upp i de tidigare stadierna av föregripande sorg. Vi kan ha "förhandlat" och hoppats att våra hundar inte hade cancer, att våra hundar inte skulle drabbas av sjukdomsprocessen, och senare, att våra hundar skulle dö i fred.

När döden inträffar innebär förhandlingar att hoppas att vi kommer att se våra älskade hundar igen i framtiden, att de kommer att vaka över oss och att de kommer att vara på ett bättre ställe - vare sig över regnbågens bro eller i himlen. Vi kan då också förhandla om att döden kommer att skona våra andra hundar, åtminstone ge oss lite tid att återhämta oss från den smärtsamma förlusten. När förhandlingen avtar djuper vi djupare in i förlusten, till en punkt där sinnet hamnar i den tydliga slutsatsen att vår älskade hund verkligen är borta.

Steg 4: Depression

När förnekande och ilska flyter bort blir förlusten mer och mer påtaglig och hundägare fördjupar djupare i det nuvarande tillståndet. Sorgen går nu in på en djupare nivå, med fokus på känslan av tomhet. Hundägare kan känna att det är en börda att stiga upp från sängen, de kanske inte längre har en aptit eller så kan de börja försumma sig.

Även om andra kan tro att depression efter att ha förlorat en hund är onormal och är något som kräver fixering, förväntas depression efter en förlust, och att förlora en hund är verkligen en djup förlust. Att inte känna någon form av sorg skulle vara onormalt. Detta är stadiet där det blir mer och mer kristallklart att vår älskade hund aldrig kommer tillbaka.

Känslor av apati och utmattning kan ta över. Detta kan tyckas likna klinisk depression, men vid sorg är det ofta ett normalt svar på en förlust.

Tråkighet och depression måste upplevas till djupet för att den sörjande ska kunna läka. Det är bäst att lära sig acceptera sorgen snarare än att försöka skjuta bort den eller maskera den. I stället för att avvisa det är det bättre att välkomna den genom att segla direkt genom stormen snarare än runt den.

Depression kommer så småningom att lämna när det har tjänat sitt syfte: att hjälpa oss att anpassa oss till något som vi kan ha svårt att acceptera. När man blir starkare kommer depression så småningom att lämna, om än tillfälligt besöka då och då när chansen ger upphov.

Bjud in din depression att dra upp en stol med dig framför elden och sitta med den, utan att leta efter ett sätt att fly. Låt sorg och tomhet rena dig och hjälpa dig att utforska din förlust i sin helhet.

- Kübler-Ross

Steg 5: Acceptans

Just när saker verkar ha blivit outhärdliga, dyker acceptans upp i horisonten. Detta är när vi börjar ha fler goda dagar än dåliga. Livet börjar glädja ännu en gång, även om vi kanske känner oss lite skyldiga ibland eftersom vi tycker att att njuta av livet är lite som att förråda vår älskade hund.

Lära sig att leva med förlust

Acceptans innebär att erkänna förlusten och lära sig att leva med det - att komma i fred med det som har hänt. Detta är en tid då våra energier dras tillbaka från förlusten och istället fokuserar på att investera i livet igen.

Lär dig att njuta av livet igen

Om hundar kunde prata är det slutligen vad hundar kan önska oss. De vill att vi ska njuta av livet snarare än att sörja deras förlust. De vill att vi ska vårda de underbara minnen när de var friska, snarare än att tänka på sina sista dagar.

Acceptans betyder inte att vi har nått resans slutliga slut. Även om acceptans kan tyckas ge en känsla av stängning, vittnar många hundägare att de verkligen aldrig går över sorgen över att förlora sina hundar, de kommer bara igenom det.

Sorg kommer och går

Sorg kvarstår bara runt hörnet när du låter din vakt. Det kan finnas dagar där vågorna av sorg verkar vara bara ett avlägset minne, men då gör det bara ett comeback i ett ögonblick av svaghet. Ändå kan sorg på denna punkt kännas nästan bittersöt jämfört med de råa upplevelserna från de tidigaste stadierna.

Många tror felaktigt att "acceptans" betyder att vi är "botade" eller "okej" med förlusten. Men så är det inte alls. Förlusten kommer för alltid att vara en del av oss, även om vi kommer att känna det mer ibland än andra. Godkännande betyder helt enkelt att vi är redo att försöka gå vidare - för att rymma oss själva till denna värld utan vår älskade.

- Dr. Christina Hibbert

referenser

• Om sorg och sorg: hitta betydelsen av sorg genom de fem etapperna av Elisabeth Kübler-Ross och David Kessler.
• Dr. Christina Hibbert: 5 Stages of sorg
• Psycom: The Five Stages of Sorg: En undersökning av Kubler-Ross-modellen av Christina Gregory, PhD.