Hur man lär en ny ryttare rätt grundläggande balanserad körställning
Hur man undervisar vad jag kallar "balanserad sittplats"
Jag har tillbringat större delen av min karriär som undervisning i nybörjare. Jag är en av de sällsynta människor som tycker om att lära sig nybörjare - särskilt de allra första lektionerna. Jag tror att hur ryttare får lära sig rätt position i sina första lektioner påverkar enormt hur kapabla de blir som ryttare när de kommer längre ner.
Jag lär mina ryttare i en balanserad sittplats, vilket är vad jag tycker är den mest effektiva och säkraste positionen att lära ut nya ryttare. När ryttare har blivit mer engagerade kan de välja att övergå till en disciplin som kräver att justera den balanserade sittplatsen här eller där för saker som jaktstolutjämning, dressyr eller byta till en av de västra disciplinerna.
Men från början tror jag att den säkraste positionen och det mest grundläggande och enkla för ryttaren att lära sig och förstå är vad jag kallar den balanserade sittpositionen. Att beskriva det på det mest grundläggande sättet skulle vara att låta dina ryttare sitta i sadeln med en rak linje från axel, höft till häl. Lättare sagt än gjort för nybörjare, men jag tycker att det är enkelt att undervisa. Så jag hoppas att min beskrivning kan hjälpa någon som bara lär sig att förstå vad deras instruktör försöker säga.
Varför är positionen så viktig för nya ryttare?
Till att börja med är vårt mål att hitta den bästa positionen i sadeln på den mest grundläggande nivån att vara lika balanserad i sadeln som vi är när vi står på marken.
Vi tänker inte ens vara balanserade på marken, eller hur? Vår kropp gör det bara för oss; vi står upp med våra kroppar i linje så att vi är balanserade. Vi står med en rak linje från axeln till höften till vår klack.
När vi sitter i sadeln måste vi hitta samma balans. Det är inte så lätt när vi kommer på hästen. Det är lätt på marken eftersom marken är en icke rörlig yta. När vi har kommit på en häst och den börjar gå eller till och med flytta sin vikt, går vår kropp naturligt i självförsvarsläge, vilket är fostrets läge. Krulla upp och håll i!
Detta är den sämsta möjliga positionen att vara när du är på topp ett tusen pund djur. Ingen stabilitet alls! Tänk på hur vi står på marken med en rak linje från axeln till höften till vår klack.
Vad skulle hända om du försökte stå med axlarna och överkroppen lutade långt framåt över midjan och fötterna? Du skulle börja luta dig längre och längre fram och om du så småningom inte lägger axlarna tillbaka, skulle du först falla nedåt.
Tänk nu på vad som skulle hända om du försökte stå och luta dig med axlarna och överkroppen långt tillbaka. Om du överdrev axlarna lutade tillbaka skulle du så småningom falla bakåt.
Lyckligtvis, när vi är på marken och vår hjärna pratar ordentligt med vår kropp, behöver vi inte ens tänka på att stå med en rak linje från axeln till höften till vår klack - det händer instinktivt. Varje gång i taget kommer något att hända och vi kanske snubblar och snubblar och måste göra en korrigering. . . i allmänhet, även om vi gör det på autopilot. På fast mark kan vår kropp enkelt hålla oss i den positionen.
Ovanpå en rörlig häst blir det vårt jobb att hålla oss själva i den positionen, vilket kräver kärnmuskler och benmuskler. Så småningom, om du fortsätter att arbeta i denna position, kommer du att lära dig att sitta ordentligt i sadeln också automatiskt. Det kallas att skapa muskelminne. Alla idrottare i sina valda sporter måste lära sig muskelminnet för att kunna utmärka sig. Det tar bara tid och öva.
Eftersom muskelminnet kräver sådan tid och perfekt övning för att lära mig, är det därför jag tycker det är så viktigt att nya ryttare lär sig att rida i ett riktigt balanserat läge från början (inte bara för säkerhet, men så att de får rätt muskel minne från början). Det är lättare att ta det långsamt och få det rätt än att lära sig det senare.
Ett sätt att lära ut korrekt position: Magic Wand-visualisering
Det finns en visualisering som du kan använda som hjälper många av mina elever att förstå vikten av detta. Föreställ dig att du satt på din häst och plötsligt vinkade någon en trollstav och hästen försvann. Vad skulle hända dig? Skulle du landa på dina fötter? Skulle du falla platt i ansiktet? Eller skulle du vara på din botten i arenasanden?
Om du satt ordentligt, skulle du landa på dina fötter i förvånande över att någon faktiskt hade en trollstav som fungerar. Om du åker med benen för långt framåt är det bästa du kan hoppas på att det inte är vått eftersom du kommer att landa i sittande läge. Om du åker med benen bakom dig, är det bästa du kan hoppas på att du håller munnen stängd eftersom du landar ansiktet först.
Betydelsen av rätt stavlängd
Ett sätt att hjälpa till att göra det lättare att uppnå är att se till att du cyklar med rätt stiglängd. Om du är nybörjare bör din instruktör hjälpa dig med detta. Bara om du är förvirrad över det, är ett bra sätt att bedöma längden på dina stigar är att sätta fingertopparna på stigbygeln (det som skruven i stigbotten glider genom för att hålla den på plats) och hålla stigbygeln upp till din arm och se var den faller. Den borde nå ut till din armhåla. Det kanske inte är perfekt vid första försöket, men eftersom de flesta av oss är byggda något proportionellt är det vanligtvis ganska nära. När du kommer på din häst med axlarna tillbaka och benen hänger naturligt ner, skulle den korrekta stiglängden vara stigbotten i linje med vristbenet. Du kommer att lära dig längre ner på linjen, det är en tid för att förkorta och förlänga stigar beroende på vad du gör (upp för att hoppa och ner för dressyr) men för tillfället kommer denna grundlängd att göra det lättast för dig att lära dig ett korrekt balanserat säte .
Tänk på det här sättet, omrörningar för länge innebär att du måste sträcka benen framåt för att nå dem, och vad händer när dina ben går för långt framåt och någon vinkar trollspöet? Smutsiga botten till höger? Inte roligt!
Vad sägs om om dina stigar är för korta och någon vinkar trollstaven? För korta omrörningar kommer att skjuta upp dig från sadeln och axlarna framåt. Så vad händer? Du äter arenasanden.
Andra användbara tips för att lära ut nya ryttare hur man balanserar sig
Nu när du vet att du behöver en rak linje från axel, höft till häl kommer jag att ge dig några fler tips och saker att komma ihåg.
- Kom ihåg att du bör titta upp när du åker, som i sig själv kommer att hjälpa dig att hålla axeln tillbaka.
- Dina armar ska vara mjuka och böjda och du ska hålla dina tyglar med en mjuk rak linje från din hästbit till din hand till din armbåge.
- En korrekt placering av dina händer hjälper dig också att hålla axlarna ordentligt tillbaka. Du vill lära dig att hålla händerna stilla. De bör vara precis framför din kropp, på en nivå som är ungefär mellan magen och sadeln.
- Du ska sitta kvadratiskt och kunna känna båda dina sittben med lika stor vikt i sadeln.
- Om du sitter centrerad, är allt du behöver göra för att avsluta din perfekta position att se till att dina stigar är på dina fötter och att du håller hälen nere och tårna upp med lika vikt i varje fot.
Några fler tips som kan hjälpa dig:
- Kom ihåg att du rider i sadeln och inte bara sitter på den. Så du ska inte använda din sadel som en loungestol. Denna balanserade position är så att du kan rida mer effektivt och inte ta en tupplur!
- Ibland som instruktörer fastnar vi på att säga samma saker, klackar ner, axlarna tillbaka, etc. Om du kämpar för att höra dina påminnelser på samma sätt och det bara inte klickar, åtminstone i ditt sinne kan du påminna dig själv annorlunda. Till exempel, istället för att berätta för dig själv, säg tårna upp. . . den typen.
- Din lägre ben är din säkerhetsbasis eftersom det är det som håller dig på din häst om push kommer att skjuta (vilket vi hoppas inte händer). Om du kommer att fokusera på att lära dig en sak, fokusera på att hålla din höft i linje med din häl. Att hålla benet under kroppen, omblandning även med omkretsen är ett bra sätt att kontrollera det.
- Om du kan lära dig att rida i en balanserad sittplats helt från början har jag funnit att ryttarna utvecklas snabbt och är mer självsäkra eftersom de är säkrare i sadeln.
Var redo för det magiska wandtestet!
Det finns massor av böcker om ridning och ridning för nybörjare. Min absoluta favorit och den jag rekommenderar till alla mina elever är 
Kom ihåg, rak linje, axel, höft, häl. . . du vet aldrig när någon ridinstruktörfé (eller häxa, men du föredrar att titta på den!) kommer med och vinkar sin trollstav och får din häst att försvinna för att testa din position!
