Hur man går ner i vikt och håller din hund frisk genom att gå

Kan du verkligen gå ner i vikt genom att gå din hund?

Såklart du kan! Du vet antagligen redan att det kan gynna er båda och nu har det bevisats. En studie vid University of Missouri visade att det att gå med din hund faktiskt var effektivare för viktminskning än att ha medlemskap i ett gym eller gå med i en dietplan.

Om du väger cirka 150 kilo och försöker gå snabbt kan du bränna upp till 135 kalorier för varje 30 minut du går. Du kanske bränner mindre (baserat på din vikt och hastigheten som du går), men poängen är densamma. Ju mer du går, desto mer kommer du att bränna.

Måste jag spendera mycket tid på att gå med hunden?

Deltagarna i Missouri-studien gick bara hundarna 20 minuter åt gången, fem dagar i veckan. Detta är helt otillräckligt för de flesta hundar. De måste verkligen gå varje dag, minst en halvtimme på morgonen och en halvtimme på eftermiddagen. Viktförlustfördelarna skulle uppenbarligen vara bättre om du gick dina hundar oftare och mer konsekvent.

Men om du äger en mops, Shih Tzu eller bulldog så är detta inte sant. De kan inte gå så långt eller så länge som raserna med normal anatomi. Om din hund tittar upp på dig och ber om att få mer, kommer du att tappa mer vikt.

Hur mycket vikt kan jag gå ner genom att gå min hund?

Deltagarna i Missouri tappade i genomsnitt 14 pund under året de gick. Det här är inte en modefysisk plan eller en mirakelprodukt för tyngdförlust, men alla hundägare kan göra det bra eller bättre. Det viktigaste att komma ihåg är konsistens.

Om du går din hund två gånger om dagen kommer din kropp att gå in i rutinen med att bränna kalorier. Din hund kommer till dig på den promenaden varje morgon och varje kväll, och den kan bli en viktig del av ditt liv. Om du vill förlora mer kan du lägga till fotvikt, vandra på stigar som kräver mycket ansträngning eller gå ofta.

Finns det alternativ för att gå?

Om du verkligen vill ge din hund ett träningspass finns det ännu fler alternativ för att förbränna kalorier. Jogging kommer inte att använda mycket mer än snabb promenader, men friska hundar älskar det. Ett ännu bättre alternativ verkar vara cykling. Cykling bränner upp fler kalorier, cirka 300 i timmen, och hundar gillar verkligen träningen. Var försiktig med brachycefala raser. De kan inte riktigt hantera körningen.

Kan jag starta mitt gångprogram idag?

Innan University of Missouri-programmet startade undersöktes deltagarna alla av en läkare. Om du är i dålig form och inte har gått din hund regelbundet, skulle det vara ett bra ställe att gå innan du börjar gå.

Om din hund har hållits uppe i huset och gått upp i vikt, bör du också ta honom till en fysisk undersökning från din veterinär innan du börjar ett viktminskningsprogram.

Kommer Walking hjälp att hålla min hund frisk för?

Vad är den stora skillnaden mellan dig och din hund? Din hund kan inte öppna kylskåpsdörren. När hon blir hungrig, allt hon kan göra är att gnälla och be att få matas. När du blir hungrig kan du öppna kylen och hitta vad du vill. Det är förståeligt varför så många människor är överviktiga. Det är inte lätt att förstå varför så många hundar är överviktiga. Verkligen, gör det nu! Ta din hund på en lång promenad varje dag och bränn upp några av dessa kalorier, för båda er.

Jag är ingen viktminskning eller fitnessfanatiker, men jag tar min hund en promenad tre gånger om dagen. Om du inte kan gå med din hund på morgonen på grund av jobbet, gå upp lite tidigare. Ta några minuter på kvällen när du kommer hem och koppla av genom att gå. På natten, när du har stängt av datorn eller slutat titta på ditt favorit-tv-program, tillägna en halvtimme till din hälsa.

En promenad hjälper er båda att sova bättre. Du går också i säng med att veta att du tappade lite mer av din övervikt den dagen!