HUR MAN HANTERAR MED ATT TAPPA ETT HUSDJUR: DAGEN SOM MIN HUND DOG

Kontakta författare

Pepper var min bästa vän

Vi har alla intensiva stunder i våra liv som lämnar avtryck som varar för evigt. De kan vara underbara och fantastiska minnen, eller fruktansvärda och hemska. Hur som helst, minnen lämnar aldrig vårt sinne. Ett sådant ögonblick som är fryst i tid för mig är den dag som min första hund Pepper dog. Detta hände faktiskt för över 30 år sedan, men jag minns det som det var i går. Det är fortfarande så livligt och tydligt i min hjärna.

Pepper var min bästa vän i det som bara kan kallas en mycket orolig barndom. Min far hade flyttat från vår familj när jag var i en mycket ung ålder. Detta lämnade min bror, Pepper, och jag som bodde med min mamma som alltid arbetade för att få slut. Det är i denna trassliga bana av fattigdom och turbulens som Pepper och jag bildade ett okrossbart band. Han var en tillgiven, lojal och hängiven Shetland Sheepdog. Överallt jag åkte kom han. För alla syften var vi praktiskt taget oskiljaktiga.

Sedan en dag ut ur det blåa, hade min far återvänt hem i ett försök att återansluta med min bror och mig. Det tog lite tid, men efter ungefär en månad deltog vi i något regelbundna besök. På en speciell helg bestämde han sig för att ta oss med honom till sin väns stuga. Jag var motvillig att gå någonstans utan min sanna kompis Pepper, och jag bad och bad om att han också skulle få komma. Efter mycket plåga, gick min far med och Pepper följde oss till stugan.

Detta skulle bli den sista resan vi någonsin tog tillsammans. Efter vår ankomst hoppade Pepper på något sätt ut genom den öppna dörren till vår parkerade bil och tog av efter en flyktande kanin. Han jagade kaninen rätt på motorvägen där de båda träffades och dödades av en lastbil. Det var dagen min hund dog.

Sorg jag kände efter förlusten av Pepper var extrem. Jag var helt okonsolabel. Jag bar denna skuld och sorg med mig i flera år och skulle inte ens överväga möjligheten att få en annan hund. Jag såg utsikterna som en handling av ultimat förråd. Men när jag äntligen fick veta hur jag skulle tappa Pepper, kunde jag återigen njuta av att ha husdjur i mitt liv igen.

Det är bittert ledsen att förlora ditt älskade husdjur, men den sorgen förstärks bara om du aldrig kan älska en annan. Att hjälpa andra husdjursägare är i huvudsak varför jag har skrivit den här artikeln. Läs vidare för att upptäcka de olika sätten jag lärde mig att hantera att tappa ett husdjur, vilket gjorde livet bättre för mig och mina adoptivhundar.

1. Erkänn att sorg inte följer ett schema

Det finns många olika teorier när det gäller hur människor upplever sorg. En av de mest populära är från boken On Grief and Grieving, av psykiateren Elizabeth Kubler-Ross och David Kessler. I den hävdar de att sorgens fem stadier är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans. När jag tänker tillbaka till min peppars död genomgick jag dessa fem steg, men jag hade andra känslor och stadier också. Dessutom föll de inte riktigt i någon ”fast” ordning. Det är mycket viktigt att komma ihåg att alla grälar annorlunda och enligt sina egna erfarenheter.

Medan jag verkligen genomgick sorgprocessen, skulle mina känslor och känslor förändras dagligen och i en fram och tillbaka rörelse. Precis när jag trodde att jag hade börjat acceptera döden, skulle jag drabbas av vågor av ilska, skuld och depression. Det fanns inte någon typ av snygg och ordnad progression. Jag fick veta att sorg inte följer någon typ av förutbestämt schema. Jag upptäckte också att att kunna klara av betydde att det var bra att känna hur jag behövde i det ögonblicket.

2. Det är ok att gråta

För att komma till rätta med förlusten av ditt husdjur måste du först ge dig själv tillstånd att sörja. Även om detta kan verka lite uppenbart till en början, är det ändå mycket svårt att göra. Enligt sorgtränare Dora Carpenter är vårt samhälle vanligtvis en hastig miljö som inte har mycket tålamod för en lång sorgprocess. Vi förväntas komma över det snabbt och gå vidare.

När man tänker på att vi har tappat något som vi älskar dyrt är sådana förväntningar löjliga. Istället för att känna sig dålig eller skyldig över att sorga efter ditt husdjur, försök att förstå att det är en nödvändig del av läkningen. Hela denna process kommer också mer än troligt att åtföljas av många tårar. Det är också helt bra och en mycket efterfrågad del av processen.

I en studie utförd av forskaren William Frey konstaterades det faktiskt att känslomässiga tårar innehöll giftiga ämnen som byggs upp under emotionell stress. Gråt är i sin tur en bra process som tar bort gifter från kroppen. Med andra ord, att gråta det gör att en person må bättre. Att överväga allt detta, att ge dig själv tillstånd att sörja och gråta är en verklig nyckelhanteringsstrategi när du hanterar döden av ett älskat husdjur.

3. Hitta meningsfullt stöd

Så säkert som solen kommer upp i morgon kommer du att möta människor som minimerar din förlust. Olyckliga kommentarer som "Det var bara ett husdjur, du kan få ett nytt" kommer att göras i försök att få dig att bli "bättre." I mitt eget fall var min fars favoritrad att säga att det kunde ha varit mycket värre och jag hade tur att någon annan än min hund inte skadades.

Tro det eller inte, dessa människor försöker faktiskt hjälpa på sitt eget sätt. Men vad de faktiskt gör i verkligheten är att minimera din hjärtskärande förlust och göra situationen mycket värre. De kunde omöjligt förstå bandet du hade med ditt husdjur. Det är bäst att undvika dessa individer tills du är på en bättre plats känslomässigt.

Det betyder dock inte att du bör undvika alla. Det finns ett antal människor och stödgrupper som kommer att förstå och ge dig ett empatiskt och sympatiskt öra att uttrycka din sorg till. Andras husdjursälskare, veterinärer, sorgrådgivare och stödgrupper för husdjursförlust är underbara platser att vända sig till. Följande böcker och supportwebbplatser är utmärkta resurser för att hjälpa dig lära dig att hantera att tappa ett husdjur:

Böcker

Grieving the Death of a Pet, av BJ Carmack
Säg adjö till husdjuret du älskar, av LA Green och J. Landis
How to Roar: Recept av husdjursförlust, av Robin Jean Brown
The Loss of a Pet, av Wallace Sife
När ett familjens husdjur dör: en guide till hantering av barns förlust, av Joann Tuzeo-Jarolmen

Support webbplatser och hotlines

The Animal Love and Loss Network (på Facebook)
ASPCA National Pet Loss Helpline (1-877-474-3310)
Rainbow Bridge
Humane Society of the United States (information om hur man hanterar förlusten av ett husdjur).
Association for Pet Loss and Bereavement (ideell förening som ägnar sig åt att hjälpa människor att hantera förlusten av ett husdjur)

4. Memorialize Your Pet

En av de mest värdefulla metoderna för att hantera förlusten av ett husdjur är att planera ett minnesmärke. Detta kan ta många former såsom:

Planerar en begravning eller minnesvärd.
Begrava ditt husdjur aska under ett träd som nyligen är planterat till deras ära.
Skapa en plack till minne av ditt älskade husdjur som placeras på deras slutliga viloplats.
Donera i ditt husdjur namn till organisationer som hjälper djur.
Sätt ihop ett bildspel av dina favoritstunder med ditt husdjur.

Hur som helst är minnesmärket en möjlighet att komma till rätta med din förlust. Det kommer i huvudsak att tvinga dig att möta förlusten och börja den mycket viktiga sorgprocessen. Det låter dig också återuppleva många av de fantastiska minnen du hade med ditt husdjur. Dessutom kommer du att kunna ansluta till andra som förstår din förlust och kan tillhandahålla det stödjande nätverk som du behöver. Slutligen kommer det att hedra ditt husdjur och kommer att vara en evig hyllning till deras liv.

Vårt mål är att inte glömma vårt husdjur. . . det är att lära sig att hantera att förlora dem. I min personliga situation, när Pepper dog, inträffade inget av detta. Det fanns aldrig någon firande av livet eller någon typ av stängning. Han var precis borta. Detta lämnade ett tomt hål i mitt hjärta som tog mycket tid och medvetet ansträngning för att reparera.

5. Ta hand om dig själv

När man överväger sorg, ser många individer det som en sorglig och tragisk tid. Det är verkligen sant, men det är också mycket mer än så. Sörjning är faktiskt en utmattande process som tar en enorm vägtull för en person känslomässigt, mentalt och fysiskt. Det kräver en mängd energi att sörja.

Tyvärr kommer människor som genomgår denna känslomässiga oro inte tenderar att ta hand om sig själva särskilt bra. Brist på sömn, dåliga matvanor, försvagade immunförsvar och lite träning är alla typiska när du sorgar förlusten av ditt älskade husdjur. För att ordentligt hantera denna förlust är det mycket viktigt att vända denna ohälsosamma trend och ta hand om dig själv.

Till exempel kan du äta näringsrik mat förse dig med viktiga vitaminer och mineraler som kan hjälpa din fysiska hälsa och förbättra ditt humör på samma gång. Rätt sömnkvalitet är också avgörande för egenvård och har en enorm inverkan på att förbättra känslomässig stabilitet och humör. Slutligen kommer träning att producera smärtstillande endorfiner i kroppen, vilket i sin tur kommer att förbättra humöret och känslan av välbefinnande.

6. Planera framåt för triggers

En av de svåraste sakerna för mig att hantera när jag hade att göra med min hund Peppers död var de ständiga påminnelserna om honom. Vi var oskiljaktiga och gjorde allt tillsammans, och som sådan påminde jag mig om honom och vår tid tillsammans varje dag. Något så enkelt som att promenera längs husdjursgången i livsmedelsbutiken eller passera vår favoritpark skulle få fram en flod av känslor och sorg. I själva verket stötte jag ständigt på saker som skulle utlösa min sorg på ett negativt sätt. Det var först när jag erkände och planerade framåt för dessa oundvikliga triggers att jag verkligen kunde vända denna negativa trend.

I huvudsak väckte de ständiga triggersna sorg inuti mig. Jag kommer omedelbart att komma ihåg Pepper, och ännu viktigare. . . dagen han dog. När jag utlöste minns jag inte de fantastiska tider som vi tillbringat tillsammans. Jag var helt fixerad den dagen han dog. Efter tidens gång började jag acceptera att det alltid skulle finnas triggers, och jag började förbereda mig för dem. De kunde inte bara undvikas.

Jag började långsamt göra det negativa till ett positivt. Jag skulle tvinga den fruktansvärda dagen ur mitt huvud och medvetet komma ihåg de roliga och kärleksfulla tider vi tillbringade tillsammans. På detta sätt började minnen som utlöste vara trevliga och lyckliga. Det var inte en lätt process och det fanns bakslag. Det var emellertid en av de mest kraftfulla hanteringsmekanismerna jag kunde använda. Istället för att gråta när jag utlöste skulle jag ofta le. Följande är några användbara steg för att förbereda och planera i förväg för triggers.

Var alltid beredd : inser och erkänner att oundvikliga triggers kommer att finnas överallt
Fokusera på det positiva : Kom ihåg de goda tider du haft med ditt husdjur när dina minnen utlöses. Försök att komma ihåg skratt och lek.
Använd distraktionstekniker : Ibland är ett minne eller en trigger helt enkelt för rå och kraftfull (till exempel en vov födelsedag). Använd en distraktionsteknik som att träffa vänner för att komma igenom dagen.
Erkänna olika känslor : Det kommer att finnas ett antal känslor du stöter på när du lär dig att acceptera och planera i förväg för triggers. Du kanske skrattar och gråter samtidigt!
Var lätt på dig själv : Allt tar tid och det kommer att bli kämpningar. Var lätt mot dig själv och gå framåt med din egen hastighet.

7. Var vänlig mot andra

Det kan inte råder tvivel om att det att vara tålmodig och vänlig mot sig själv är en viktig del av att hantera sorg som följer med att förlora ett husdjur. Intressant nog är det att vara bra och vänlig mot andra också hjälpa dig mycket. Det finns ett antal enkla men effektiva sätt på vilka vi kan vara vänliga mot andra. Några typiska exempel är:

Visar ett genuint intresse för dem.
Le och vara artig.
Hjälper till dagliga uppgifter.
Volontär din tid för att hjälpa en värdig sak.
Donera till viktiga djurräddningsorganisationer.

Samtidigt som alla dessa metoder hjälper andra, är de också bra sätt att hantera att förlora ett husdjur. Till exempel kommer de att distrahera oss från sorg och sorg som vi upplever. Även dessa flyktiga distraktioner uppskattas så mycket. Vänligheten förbättrar också hur vi känner oss fysiskt, mentalt och känslomässigt. När vi är snälla släpps ett antal stressreducerande och lugnande kemikalier som serotonin och oxytocin i kroppen. I sin tur fungerar allt tillsammans för att få individen att känna sig mindre orolig, gladare och mer avslappnad. Att vara vänlig mot andra är ett utmärkt sätt att hantera att tappa ett husdjur. Vänlighet också gynnar oss såväl som andra!

8. Underhålla en rutin

Förmågan att hålla en konsekvent rutin i ditt liv kan vara ett mycket användbart sätt att hjälpa till att hantera förlusten av ett husdjur. Det kommer att ge syfte och struktur i ditt liv och distrahera dig från den överväldigande sorg. Att komma tillbaka till dina vanliga rutiner, hobbyer och aktiviteter kommer att ge en helt ny nivå av glädje och njutning i det som annars kan vara en mycket outhärdlig tid.

Du kan också vara ansvarig för andra husdjur och detta är en viktig faktor som inte bör förbises. Om det verkligen är fallet kommer de att behöva en enhetlig struktur och rutiner också. Liknande dig kommer dina andra husdjur mycket troligt att sörja förlusten också. Genom att komma tillbaka till rutiner och scheman hjälper du dem och dig själv att hantera förlusten av ditt husdjur.

9. Överväg att planera att få ett nytt husdjur

Vår sista metod för att hantera förlusten av ett husdjur är lite kontroversiell. Många kommer att börja planera att skaffa ett nytt husdjur för att underlätta att deras avgång går förbi. Det är emellertid viktigt att notera att detta är något som är mycket personligt och alla kommer att närma sig det annorlunda. Vissa människor kommer att vilja göra detta omedelbart, medan andra kommer att vänta år eller har inget intresse av att någonsin få ett nytt husdjur.

Det är viktigt att om någon väljer att planera att få ett nytt husdjur, att de helt klart är redo för det och inte bara gör det som en virtuell "rebound-reaktion." verkligen inte till det nya djuret. När och om du är redo att börja planera för ett nytt husdjur är det mycket troligt att du bara vet det. Det borde vara en känsla av fred i dig. Fortfarande sorg, ja, men också fred. Detta kommer inte bara att hjälpa dig med sorgprocessen, utan det kommer också att hjälpa ett annat djur. Det finns otaliga djur som måste adopteras till ett bra hem. Du kan göra det hända för dem när du fortsätter att klara och hantera förlusten av ditt husdjur.

Slutgiltiga tankar

Förlusten av ditt husdjur kan vara en otroligt sorglig och utmanande tid. Min personliga åsikt är att förlusten av min första hund var en av de svåraste tiderna i mitt liv. Jag kunde knappt fungera under en lång tid. Det var så förödande! Men så småningom lärde jag mig att hantera förlusten av mitt husdjur.

Det var verkligen inte en lätt upplevelse. Det var många upp- och nedgångar när jag försökte ta reda på allt på egen hand. Det var för 30 år sedan, och minnena är fortfarande färska inom mig. Skillnaden är dock att jag nu minns de goda tiderna med ett leende i ansiktet.

Men när jag skrev den här artikeln var jag ofta tvungen att titta på orden medan min vision var suddig av tårar. Det skapade en rad känslor inom mig när jag praktiskt taget återupplevde det förflutna. Mitt verkliga hopp kvarstår att min egen erfarenhet kommer att hjälpa andra att lära sig hur man klarar av att förlora ett husdjur. Om detta gjordes var det väl värt det.

Medel

På sorg och sorg. Elisabeth Kubler-Ross VD och David Kessler. 2014.
"Ge dig själv tillstånd att sörja." Dora snickare. Ezine artiklar. 2017.
"Tårens mirakel." Jeremy Bergman. 1993.
"Tio sätt att hantera med ditt husdags förlust." Cedarview Animal Hospital, Ottawa.
"Tre fördelar med minnes hyllningar." Beth Jackson. Beryl Martin Tribute. 2015
"Lycklig hjärna, lyckligt liv." Susan Reynolds. Psykologi idag. 2011.
"Vad är vänlighet?" The Positive Psychopedia.
"5 sätt att hantera ett husdjurs död." Aleisha Fetters. Prevention Magazine. 2012.
"Tio tips om hur man hanterar husdjursförlust." Moira Anderson Allen, M.Ed. Supportsidan för husdjursförlust.