Att lyssna på musik innan hundens agility-försök kan hjälpa dig att fokusera
This Is Your Brain on Music
Titta på varje genomgång vid hundprovning, så ser du några konkurrenter med de vita öronhörnen som sitter fast i öronen. Medan några konkurrenter lyssnar på musik för att dränka ut några negativa kommentarer som görs under genomgången, lyssnar andra konkurrenter på musik eftersom de förstår kraften i musiken på den mänskliga hjärnan. Dessa konkurrenter får ett ben upp genom att använda musik för att driva sitt mentala spel till en högre nivå.
Studier har vetenskapligt beprövad musik påverkar våra hjärnor. När musik spelas tänds den mänskliga hjärnan, och enligt dessa studier ökar hjärnfunktionen. Denna kunskap kan hjälpa hundens agilitykonkurrent att främja sitt agilityspel helt enkelt genom att lägga till musik i hennes pre-run ritual.
Hanteraren behöver mental kontroll
Hundens smidighet påverkas starkt av hanterarens förmåga att kontrollera den mentala sidan av sporten. Negativa tankar och känslor, oförmåga att fokusera och till och med brist på motivation påverkar direkt ett lags förmåga att prestera bra. Att ägna särskild uppmärksamhet åt mental kontroll kan öka teamets framgång.
Så om musik är känd för att påverka hjärnan och mental kontroll är en viktig aspekt av sporten, borde agilitykonkurrenter antagligen ägna mer uppmärksamhet åt vad de har på sin agility-spellista. Om de inte har en agility-spellista kan de överväga att skapa en.
Bara att föreställa sig att musik verkar påverka hjärnan
Du kanske tror att allt detta är bra, men vad gör hjärnan när öronskydden tas bort? Förblir fördelarna med musik i hjärnan efter att musiken har försvunnit? När allt kommer omkring kan en agilitykonkurrent inte bära sin iPod i agilityringen.
Studier visar att hjärnan verkar använda mycket av samma områden när man tänker sig musik som när man lyssnar på den. När man tänker sig musik, verkar det som den främre loben - den del av hjärnan som koordinerar högre mentala funktioner och arbetsminne - skapar den föreställda musiken. (Se videoklippet av Nova 's avsnitt "Musical Minds" ovan.)
Min egen erfarenhet
Denna forskning spelar hand i hand med vad som hände mig vid AKC Agility National Championships 2013. Min 11-åriga sheltie, Aslan, och jag fann oss gärna att vi skulle tävla i Challenger's Round framför många åskådare som fyller arenan. Jag visste vad jag hoppades uppnå i loppet: Jag ville lämna allt vi hade ute i ringen. Jag ville att vi båda, oavsett vår fysiska begränsning av ålder och hälsa, skulle lämna ringen medveten om att vi hade gett allt.
Jag hittade kören "We Are Young" av bandet Fun som springer runt i mitt huvud. Strax innan jag gick ut på ringen sjöng jag den till Aslan:
"Ikväll är vi unga. Låt oss tända världen. Vi kan bränna ljusare än solen."
Enligt MR-studier av hjärnan tänkte detta upp min frontala cortex, som handlar om högre mentala funktioner och arbetsminne. Båda dessa är färdigheter som kan hjälpa mig med den snabba agilitykörningen. Dessutom drev känslorna från sångtexterna mitt mentala spel ännu högre. Aslan och jag är båda äldre, men i det ögonblicket, oavsett våra begränsningar, skulle vi springa som om vi var unga.
Med det som ekade i mitt huvud och min frontala cortex tändes, gick jag in i ringen fokuserad och redo att ge allt vi hade. Och det gjorde vi.
Några andra låtar på Agilitymats spellista
- "Stjärnor" - Switchfoot:
- "Jag bodde" - OneRepublic
- "Go Big or Go Home" - amerikanska författare
- "Good Riddance" (Time of Your Life) - Greenday
- "Time of My Life" - David Cook
- "Du höjer mig upp" - Josh Groban
- "In Christ Alone" - Brian Littrell
- "Dream On" - Aerosmith
- "Dreamer" - Super Tramp
- "Hall of Fame" - Skriptet och will.i.am
- "Be Thou My Vision" - Phil Keaggy
- "Agnus Dei" - tredje dagen
- "Walk the Walk" - Poe
- "Born to Run" - Bruce Springsteen
- "Liv i färg" - En republik
- "Livet är en motorväg" - Rascal Flatts
- "Wild Thing" - The Troggs
Bygg din agility-spellista
Medan studier av hur olika typer av musik påverkar den mänskliga hjärnan fortsätter, är här en mycket vetenskaplig lista över låtar som konkurrenter kan överväga att lägga till sina agility-spellistor. Musiksmak varierar mycket från person till person, och dessa låtar kanske inte kanske passar det du finner lyfter dina känslor och förbereder dig mentalt för smidighet. Men dessa låtar ger dig en utgångspunkt för att börja samla en egen spellista.
Motivational Songs och Adrenaline-Pumping Songs
Jag har faktiskt flera olika agility-spellistor. Vissa är motiverande låtar som hjälper till att hindra mig från att brinna ut i smidighet. Dessa låtar är mycket känslomässiga och personliga för mig. Att lyssna på dem väcker starka minnen från mina hundar och tidigare agilityhändelser, eller de får känslor bundna till framtida agilitydrömmar. Dessa låtar kan få mig till tårar samtidigt som jag känslomässigt pressar mig att fortsätta denna otroliga resa med mina hundar.
Andra låtar gör mig helt enkelt redo för action i ringen. Dessa låtar är designade för att sätta mig på kanten. Oavsett om jag behöver fokus eller adrenalin ger dessa låtar drivkraften att nå det planet. Jag sjunger ofta dessa låtar i mitt huvud vid agility-prövningar som ett mantra för att ständigt driva mig in i den "fight or flight" sinnesstämning som jag vill uppnå före en körning.
Hur du utvecklar din spellista
När du utvecklar din agility-spellista kan du sitta och tänka på vad ditt mentala spel behöver. Behöver du fokus? Behöver du motivation? Behöver du lugnas innan en körning? Behöver du rampas upp innan en körning? Med det i åtanke börjar du samla den musik som betyder mest för dig och hjälper dig att flytta till den känslomässiga plats du behöver vara under en agilityprocess.
Nedan listar jag några av mina favorit agilitylåtar. Jag har också inkluderat några videor med låtarna så att du kan lyssna på dem här. Några av filmerna är min egen smidighet "musikvideor." Andra är konstnärens egna officiella musikvideor eller lyriska videor.
Medan din smak kan variera mycket från mina, är den här listan utformad för att få dig att tänka på din egen spellista, och du kan bli förvånad över att hitta en pärla du aldrig tänkte på i låtarna nedan.
Agility-spellistan
"We Are the Champions" av Queen
Denna ikoniska sportsång hörs vid sportevenemang runt om i världen. Dess upplyftande texter om att övervinna att vara bäst kan öka sportfans till en vanvidd. Det kan öka agilityhanterarna också. Den här låten har inte bara texterna som hjälper till med förtroende, utan melodin har emotionell kraft också.
Det finns en anledning till att den här låten används om och om igen i sport. "Jag har betalat mina avgifter. Gång på gång. Jag har gjort min mening, men begått inget brott. Och dåliga misstag. Jag har gjort några. Jag har fått min andel sand sparkad i ansiktet, men jag har kommit igenom. Vi är mästarna, min vän. Och vi fortsätter att slåss till slutet. "
Blir det bättre än så?
"This Is Our Moment" av Kenny Chesney
En av mina bästa agilitylåtar, den här Kenney Chesney country-låten talar om svett, hårt arbete och uppoffring som krävs för att nå någon dröm och att tävla om agility är definitivt ett offer. Topplagen lägger tusentals timmar på att förbereda sig för tävlingen. Fysisk konditionering för både människa och hund, fixutrustning, bygga kurser, läsa böcker och artiklar, shoppa rätt utrustning, delta i agilityklasser och seminarier, träning, gå till försök: det går inte att göra allt utan att offra andra delar av livet .
Men offret och hårt arbete lönar sig när showtid kommer. "Detta är vårt öde. Vår tid att lysa. Detta är vårt ögonblick. Det är vår tid."
Det här är en fantastisk låt för att få sinnet förberett att attackera en agilitykurs och för att bygga förtroende och motivation. Jag sjunger detta i mitt huvud ofta både under agilityövningar och prövningar.
"I Hope You Dance" av Lee Ann Womack
Jag är en stor troende på att ha drömmar i livet. Oavsett om dessa drömmar är inriktade på familj, tro, jobb eller sport, hjälper drömmar att göra livet sött. Men så ofta är människor rädda för att drömma.
Den här låten gick med i min agility-spellista 2007 när min sheltie, Aslan, kvalificerade sig för AKC Agility National Championships. Vi hade kvalificerat oss tidigare, men på grund av inträdesbegränsningarna då, fick vi inte gå. Detta var våra första medborgare som faktiskt deltog. Jag var så uppspelt. Det var kulminationen på en dröm. Aslan skulle springa med eliten.
Många av texterna i den här låten är väldigt personliga för mig, men de resonerar globalt eftersom den här låten används allmänt som en motiverande låt.
"Jag hoppas att du fortfarande känner dig liten när du står bredvid havet. När en dörr stängs hoppas jag att en till öppnas. Löfte mig att du kommer att ge troen en stridschans. Och när du får valet att sitta ute eller dansa. Jag hoppas att du dansar. "
Gå dit med din hund och dans.
"Livin 'on the Edge" av Aerosmith
En av rocklåtarna jag använder för att få mig att gå mentalt, fysiskt och känslomässigt innan en agilitykörning. Att köra min snabbhund Asher är väldigt likt att leva på kanten. Jag känner alltid som om vi håller fast vid sprången av naglarna, eller i hans fall klor.
Den starka rockslagten och texterna om att leva livet på kanten gör den här låten till en av mina "sjunger i mitt huvud innan en körning".
"Hold on Tight" av Electric Light Orchestra
Min temasång för 2008 Nationals, denna klassiker talar om att övervinna och driva igenom hinder för att nå en dröm. Den diskuterar till och med det temat på engelska och franska! Vad kan vara mer "internationell" agilityliknande än så?
"När du ser ditt skepp segla. När du känner att ditt hjärta bryter. Håll fast vid din dröm."
Tack ELO. Jag ska.
"The Climb" av Miley Cyrus
Det här är förmodligen min favoritlåt på alla tider på min agility-spellista. Jag har lyssnat på den här låten hundratals gånger. Jag kan sjunga det i sömnen. Tja, inte så gott som Miley Cyrus, men jag kan sjunga det - liksom.
Den här låten är bra för att motivera dig när du är nere, bygga upp dig när du är krossad och till och med göra dig lyckligare när du redan är lycklig. En låt om kämpar, berg och resan, den här låten talar till och med om att slå det mentala spelet. Vad kan vara en bättre låt för att sätta dig i rätt sinnesram innan en agilityprövning?
"Det handlar inte om hur snabbt jag kommer dit. Inte handlar om vad som väntar på andra sidan ... Det är stigningen."
Kleenex snälla.
"Sluta inte tro" av Journey
Nu, snälla, inte dis 'me. Jag har den här låten på min agility-spellista eftersom det är en bra "övervinne oddsen" -låt. Med det sagt är det inte min favorit, men eftersom jag vet att det är så många andra människors favorit, var jag tvungen att inkludera den i den här listan.
"Sluta inte tro. Håll fast vid den känslan." Mycket motiverande.
Nu, om någon kan snälla berätta för mig, vad är "gata ljus människor", och är jag en?
"Crazy Train" av Ozzy Osbourne
En annan låt som är populär på idrottsarenor runt om i världen, "Crazy Train" beskriver vissa agilitykörningar perfekt, och den beskriver ofta vad jag lämnar ute på agilitybanan. Den här låten är en som jag använder som ett sätt att höja mitt humör strax före en rättegång.
"Jag går av rälsen på ett galen tåg."
Jag vet att det är Ozzy Osbourne, men lyssna. Det är verkligen ganska fängslande. "Allt ombord" för detta kommer att bli ett roligt, flyga vid sätet på dina byxor! Och Ozzy är vår ingenjör. Se upp!
"Dark Horses" av Switchfoot
När jag tävlar hjälper det mitt fokus om jag är lite arg. Den här låten hjälper till att driva mitt mentala spel mot det slutet. En "us verses the world" -sång, Switchfoot sjunger om att skjutas ner och stiga upp igen. "Vänta! Det är inte över nu. Vi har varit nere, men vi har aldrig varit ute. Ja, vi är de mörka hästarna."
Den här låten är fylld med hopp inför motgången. Det är en låt för underhunden, och vid smidighet kan du ta det uttrycket bokstavligen. Det är en låt om att slå oddsen.
Alla agilitylag känner sig som underhundar ibland. Ibland känner vi oss pressade och krossade av livsförhållanden eller andra människor. Den här låten kan hjälpa till att bygga förtroende och ge hanteraren en attityd: "Du tror att vi inte kan göra det? Titta bara!" Detta "oss mot världen" -tänkande används ofta av tränare för att motivera sina lag att spela hårdare och öka fokus för att bevisa att de inte säger fel. De som skulle kunna dra nytta av att ha den här typen av en arg motiverande mental inställning kan hitta den här låten som ett måste på sin agility-spellista.
"Vi bryr oss inte om vad de säger. Vi vet att vi kommer att hitta ett sätt. Vi är de mörka hästarna."
"Born to be Wild" av Steppenwolf
Ah, Steppenwolf. Alla vet "Born to be Wild", och eftersom det perfekt beskriver min vansinniga sheltie Asher, måste det vara en del av min agility-spellista.
"Jag gillar rök och lättare, tungmetall åska, tävlar med vinden och känslan som jag är under."
Vem gillar inte att tävla med vinden med sin hund? Vem hör inte, luktar och känner rök, lättare och åska efter en körning går in i zonen?
"Som ett sant naturbarn, vi föddes, född för att vara vilda."
Ja-sir-ee !!!
"All Star" av Smash Mouth
En annan klassisk "få spelet på, gå spela" (hej, det är i texterna!) Låten, den här låten kan bli mig djärv, modig och redo att spela. Detta är en låt som nästan vem som helst kan älska. Det är ju en bra takt, och det är lätt att dansa till!
"Hej nu, du är en All Star. Sätt igång spelet. Gå spela. Hej nu, du är en Rock Star. Få showen på. Få betalt."
Och för dig som undrar om stilen är lite konstig, kom ihåg vad Smashmouth säger: "Endast skjutstjärnor bryter formen."
"Fortsätt" av Fun
Detta är en av de nyaste låtarna i min agility-spellista, och Fun är ett av mina favoritband. När jag skrev en hel artikel om den här låten och 2013 Nationals kommer jag bara att hänvisa dig till den artikeln snarare än att uppfinna på nytt hjulet som beskriver den känslomässiga dragningen i den här låten: "Carry On" tävlande i 2016 års AKC Dog Agility National Championships.
Dela din agility-spellista
Jag älskar musik, och när som helst finns det en låt som "föreställas" i mitt huvud. Detta tyder på studier är bra, särskilt om minne och fokus behövs. Innan de flesta av mina lopp sjunger jag en låt för mig själv eller till och med mjukt för mina hundar. Jag trodde alltid att detta var ett bra sätt att öka mig känslomässigt och få mig "på tårna" för en körning, och vetenskap verkar säkerhetskopiera det jag redan instinktivt visste.
När du skapar din musikaliska spellista, glöm inte att nynna din favoritlåt i huvudet innan du kör, och glöm inte att lyssna på din spellista också. "Tända upp" din hjärna för uppmärksamhet och fokus innan en körning kan inte vara dåligt!
Som sagt ovan är musik mycket individualiserad. Det finns tusentals låtar som kan gå på en agility-spellista. I kommentarerna nedan, varför delar du inte det du lyssnar på innan en agilitykörning? Genom att dela kan du hjälpa någon att hitta en låt som kommer att driva deras mentala spel till rätt plats. Du behöver inte registrera dig för att lämna en kommentar. Du kan kommentera som "gästanvändare."
Jag skulle gärna höra din agility-spellista!
